The Beginning
豆浆
豆浆中含有一种物质，结构很接近于人体内产生的雌激素，而多喝豆浆能延缓卵巢功能衰退，而豆浆中的这种物质又能双向调节人体内的雌激素，虽然豆浆有助于怀孕，但是仅仅依靠豆浆肯定是不行的，相信豆浆的作用但不依靠。
维生素E
维生素E被称为天然的“生育酚”，能够提升卵子和精子的质量，还能促进性激素的分泌，女性食用更能增强卵巢功能，提高生育能力。富含维生素E的食物：坚果中的杏仁、胡桃，果蔬中的菠菜、卷心菜、甘薯、山药，还有蛋类和瘦肉，其中含量最为丰富的还是小麦胚芽。
牛奶、酸奶
我们知道牛奶对受孕有帮助，但是酸奶与此相比，营养成分不少且更容易消化和吸收。酸奶能够促排便清毒素，而备孕期间女性体内不能有毒素。酸奶虽好喝又利于助孕，但是不能多喝，否则很容易导致胃酸过多。
番茄红素
番茄红素是属于胡萝卜素，如果多使用这些食物，能够增加精子数量和提高精子活力，此外经研究验证，番茄红素没有任何的副作用。富含番茄红素的食物：西红柿、西瓜、葡萄、红莓等，其中圣女果含量最丰富。
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