想提升卵子质量该如何做？如何提高好孕的几率呢？最重要的一点是提高卵子质量，那么吃什么能提升卵子质量助好孕？
对于女性来说，提升卵子质量，是提高受孕率的法宝之一，卵子质量高，和精子相遇后受精机会大，受精卵质量好，未来宝宝更健康聪明。提高卵子质量刻不容缓。
当然对于备孕的夫妻们来说，监测排卵情况也是需要了解一下的。确定一下自己的卵子是否健康，并且能否顺利排出。
而如何提升卵子质量呢，第一点还是要吃好。通过饮食来改善卵子质量，要保持营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果。
饮食多样化，尽量不要偏食或者挑食，适当摄入优质蛋白质和脂肪等等。除了饮食之外，作息对于备孕的女性们来说也很重要。
吃这些能提升卵子质量：
1.谷类食物
谷类食物中有大量的天然植物雌激素，是女性促进排卵并提高卵子质量的佳品，另外，茴香、葵花子、洋葱等，都有着丰富的雌激素，不排卵的女性，经常食用也可改善身体状况。
2.豆类食物
很多时候，女性不排卵或是卵子质量不高，都与身体里的雌激素水平有关，因此，多吃豆类食物，可以提高雌激素水平，并有效促进卵泡发育，如黑豆、黄豆等等，都有着非常强大的促排卵功能。
3.水鱼汤
卵泡的发育不完全，女性便无法正常的排卵，因此平时可以多喝一些水鱼汤，来促进卵泡的发育，即使是不排卵的女性喝过之后，症状都可得到一定的改善，并且没有任何的副作用。
4.富含锌的食物
如豆类、花生、小米、牛肉、鸡肝、蛋类、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。锌可以提高女性的受孕能力，并可以帮助卵子质量的提高，女性在孕期时，要吃一些含锌的食物。
禁止食用的食物：辣的，冷的，生的，腌制品，碳酸饮料，白菜，葱，烟酒等等。
另外熬夜和久坐非常容易伤害卵巢，卵巢功能出现问题的话，排卵也会受到影响。所以备孕期间一定要注意休息，保证卵巢及其分泌水平的正常。
很多上班族女性经常坐一整天，所以适当的运动也是很重要的。不仅能够增强体质，对于卵巢、子宫等生殖器官也是非常有利的。
只有生活中很多习惯都去注意，才能有效的提升卵子质量，这是一朝一夕的积累而成，卵子质量高了，怀孕几率也大了，才能早日好孕！
