在这样干燥的季节里,如何保持身体的滋润很重要。说到滋润身体的食物,自然是离不开水果啦。眼下秋天的各种应季水果都已热闹登场,这些水果如何吃更健康?我们备孕的姐妹又该如何选择呢?绿芽带你一同来了解下吧。
柚
柚子味甘酸,性寒。富含多种维生素和钙磷镁钠等身体所必需的微量元素,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。秋季正是吃柚子的好时节,不仅能补充营养,还非常抗“燥”喔~
柚子也是绿芽的最爱,尤其是咱们南方的沙田柚,清甜多汁。据说柚子里面含有的一种叫柚皮苷的活性物质,不但可以降低血液的粘稠度,而且还可以减少身体中血栓的形成。
听说妊娠期妇女发生血栓的危险性比同龄女性高5倍,因此绿芽怀孕时没少吃柚子。不过也不能因为这个原因就把柚子当饭吃了哈,再好的水果也得适量吃。一般人每天食用量最好别超过200克,一天一大瓣即可。
禁忌
1、柚子是寒性的,吃多了容易腹泻,所以经常腹泻和气虚体弱的人都不宜多吃。
2、不能与降压药同食,否则可产生血压骤降等严重的毒副反应。
如何挑选柚子
1、表皮光滑细腻,且按下去比较硬的就皮更薄,更好吃
2、同样大小的柚子,更重的水分更足,更好吃
3、颈短,形状扁圆的好吃
柿子
柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
国庆在北京的京郊游玩,“墙头累累柿子黄,人家秋获争登场”已成为一道惹眼的风景,那甜蜜仿佛就要从这饱满诱人的果实里溢出来一样,馋的我恨不得抱个筐子来把它们全都摘回家去。却只能叹息自己无福消受,因为我吃了柿子就胃疼的厉害,实在享受不了这样的美味。
禁忌
1、因为柿子性寒,且难以消化,因此不适合脾胃虚寒的人吃,吃了容易胃肠不适、腹泻。
2、柿子含糖量高不适合糖尿病患者多吃,容易升高血糖。
3、空腹不要吃柿子,也别吃柿子皮,易形成胃结石。
4、柿子含单宁,会与铁结合,妨碍铁在人体的吸收,所以有贫血的人也少吃柿子。
5、控制每次吃柿子的量,建议在非空腹的情况下,每次吃柿子以不超过200克为宜。
如何挑选柿子
1、外观要漂亮:颜色鲜艳,无斑点、伤疤;形状规整,畸形凹凸的不要。
2、选择软柿子时,要注意整体同等柔软,有硬有软者则不佳。
3、选择硬柿子时,手感硬实者为佳。
鲜枣
鲜枣脆甜多汁,营养价值极高,维生素C的含量居水果之首,是苹果的70-100 倍。且富含人体所必需的有机酸、胡萝卜素、蛋白质和钾铁钙磷硒等微量元素。
每天吃几颗鲜枣可以软化血管,促进心脑血管健康,还具有健脾养胃、补气养血、美容养颜的功效。 “一日吃仨枣、终生不显老”的传言就是这么来的吧~
禁忌
1、鲜枣不宜消化,一次不宜吃太多,以免腹胀。食用时也需充分咀嚼,不要囫囵吞枣,否则加重肠胃负担。有胃炎、胃溃疡的人吃鲜枣最好去皮,这样能更好的保护胃黏膜。
2、鲜枣性温,体热的人不宜多吃,吃多易上火。
如何挑选鲜枣
1、看颜值,个大饱满有光泽,形状匀称,皮色紫红皱纹少的都是成熟度和新鲜度较高的鲜枣。注意区分哪些是自然成熟的枣哪些是捂红的枣,成熟鲜枣红中有光,而捂红的鲜枣缺光泽且发暗,并带褐色。
2、尝味道,口感脆甜的品质更高。