想要更好的备孕，首先要良好的精子质量和良好的卵子质量，那么怎么可提高精子的质量呢？禁欲可以提高精子质量吗？一起来看看吧！
很多男性和女性，都认为精血异常珍贵，一旦消耗很难补回来。有的男性在备孕期间为了提升精子质量，会长期“禁欲”，按照女性的排卵周期做“那事”，想着一举得娃。问题来了，对于备孕的男性来说，长期“禁欲”真的能提高精子质量么？
新加坡《联合早报》引述美联社的消息称，在欧洲生育研讨会上提交的研究报告中，以色列科学家提出了有力的证据证明，如果那些精子数量低的男子禁欲时间超过一两天，会使精子的质量显著降低。
研究人员发现，在持续禁欲后，精子数量低的男子，其精液的确会增加，但较长时间的禁欲会使精子质量逐步变坏。活动精子的数目和比例在禁欲2天后开始显著减少，在第6天达到最低点，以后还保持低数量，同时，畸形精子的比例在禁欲几天后也开始增加。
不仅畸形精子比例会在禁欲几天后增加，长期禁欲精子的质量还会老化。精子的成长有一定的周期，需要适度排空、新陈代谢，才能保持良好的品质，通常在一次射精后24至48小时内，即可自动补充新鲜又品质优良的精子。
如果长期禁欲，精子容易老化，品质下降，甚至会因组织的“吸收作用”，使精子量逐渐减少。有研究发现，夫妻因两地长期分居而长期禁欲后，前几次射出的精液中所含的老化精子往往很多，此时的精子质量可能大打折扣哦。
所以，禁欲要有度。在妻子的排卵期到来之前，丈夫可以禁欲3-7天。如果超过7天，精子的存活率和活力会有所下降，靠长期禁欲来增加受孕几率的做法并不可取。
另外，小编提醒各位男性同胞，备孕时适当的运动，保持愉悦心情，补充蛋白锌硒，提高精子活力。
据专家介绍，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。
硒是一种有益于男性生殖健康的必备微量元素，25%~40%集中在生殖系统，说硒是男性生殖健康的“黄金”元素并不为过。
So，提醒各位男同胞们，在适当运动和保持愉悦心情的同时，不要忘记补充蛋白锌硒哦~~
