怎样知道卵子质量好不好？卵子质量好不好有什么表现吗？妈妈有健康的卵子，是生出健康宝宝的先决条件，想知道自己的卵子质量好不好，做个测试了解下吧~
1、你月经初潮是什么时候？
A. 16-18岁
B. 12-15岁
C. 12岁之前
2、你内裤上的白带什么样？A. 黄色或白色，黏稠状B. 奶白色，有气味C. 水状，很稀
3、你痛经时什么样？A. 基本不痛经B. 一喝冷饮就会抽痛C. 每次月经都会持续痛经
4、你的日常作息情况？A. 早睡早起B. 偶尔晚睡C. 经常熬夜
5、你曾经做过人工流产吗？A. 没有B. 1-2次C. 2次以上
6、你平时的生活习惯是怎样？A. 无不良嗜好B. 抽烟喝酒C. 抽烟喝酒外加不洁性生活
7、你平时精神状态和情绪是怎样？
A. 心态平和，积极乐观
B. 有时消极悲观
C. 焦虑、恐惧、抑郁、暴躁
8、你曾经做过宫腹腔镜手术吗？A. 没有B. 做过和卵巢无关的宫腹腔镜手术C. 做过和卵巢相关的宫腹腔镜手术
9、你平时的饮食习惯
A. 一日三餐合理膳食，营养均衡
B. 不太注重荤素搭配，偏食挑食
C. 饮食不规律，爱吃垃圾食品
10、你平时的运动情况
A. 每天有规律地锻炼身体B. 每天走几步，偶尔运动运动C. 每天久坐，几乎不运动
评分标准：选A得3分，选B得2分，选C得1分
结果：
30-24分恭喜你！你的卵子很健康，只要继续这种生活节奏和性生活频率，5年后你的卵子质量都不会下降。
23-17分你的卵子还算健康，目前看来问题不大，但5年后就不好说了。想改观未来的卵子质量，加强经期身体保养，少吃生冷食品，定期去做妇科检查！
16-10分抱歉，你的卵子健康状况不大好，年龄越大，情况很可能会越糟糕。
如果你的测试结果不是很理想，也别灰心，可以从以下几个方面入手，加强对卵子的保养。
1、生活要规律
熬夜、吸烟、酗酒等都会导致身体机能的失调，改变卵子发育的环境，影响卵巢的正常运转。因此每天应保证足够的睡眠，远离烟酒、摒弃不良嗜好。
2、适当锻炼身体
避免久坐，每天适当锻炼身体，可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身体各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
3、保持好心情
精神压力过大也会导致内分泌失调，打破原有的激素平衡，阻碍卵子的排出。为了宝宝的到来，要学会摆脱不良情绪的控制，给自己减压。爱笑的人运气不会差，记得多让牙齿晒晒太阳喔~
4、性生活健康
流产对卵子的损害极大，有些甚至会不孕，因此要注意合理避孕。避免经期性生活，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
5、环境安全无污染
卵子的质量和环境有关，一旦环境出现问题，其活力受影响，尤其是染色体可能会出现突变，因此一定要保证自己接触的环境安全无污染，此外辐射也要注意，才可减少不利因素。
6、改变饮食习惯，为卵子提供充足的养分
①适当的补充铁元素：对于女性来说，每个月例假出血，也流失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。建议在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。
②适当的补充动物血制品：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与人体内的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
③多食鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
④适当食用海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
⑤食用韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
⑥食用豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素的合成。
