The Beginning
女性在怀孕以后会出现许多早孕反应，比如恶心、呕吐，昏眩，有的女性症状会十分强烈，这是正常的生理反应，俗称“孕吐”。那么，孕吐难受怎么办呢？今天小编教大家10个缓解孕吐的小窍门，熟话说细节决定成败，就是这些没注意到的小窍门决定了你的孕吐程度，下面一起来了解下吧。
缓解孕吐的10个小窍门1、恶心时躺下来当你想呕吐时，躺下来可以有效缓解孕吐。也可以使用孕妇枕头来保护背部和胃，并保证充足的睡眠。2、少食多餐空腹可以恶化恶心感。少吃多餐能帮助从感觉空虚你的胃，让你的血糖保持稳定。建议你一天5~6餐，尽量选择令自己舒服的食物，每餐的饱足度自己把控，切不可因为担心无法给宝宝提供营养而硬吃，这样反而加重孕吐。另外，如果半夜醒来感到恶心，也可以吃点饼干来缓解一下。平时放一些营养开胃的零食在身边，只要觉得饿了就吃东西，这种方法能减少孕吐。3、选择易消化食物首先，避免难以消化的食物：油炸食物、辛辣食物。哪些是易消化食物？不少流质食物，例如酸奶、素汤类、水果等，都是易消化，营养成分亦高的，另外，碳水化合物作为主食，你可以选择面食类，例如全麦面、小麦面馒头、荞麦面等，对中和胃酸有益，热量和血糖也足够。4、闻柠檬喝姜茶切开一个新鲜的柠檬，闻一闻，或者舔一舔。柠檬清新的香味和酸味能让许多准妈妈缓解孕吐。平时可以在手帕上滴几滴柠檬，当闻到难闻气味时应急使用。孕吐时尝试喝点姜制品，例如姜汁饮料、姜糖以及姜茶也可以缓解症状。5、避开令你恶心的气味每个人早孕反应中对气味的敏感度不同，有的讨厌闻到用了过多食用油的菜味，有的不爱浴室内各种沐浴露、润体乳的味道，尽管这些护肤品都是曾经自己挑选的，有的甚至闻到已经习惯的老公的汗味都狂呕，令准爸爸也觉得对她很抱歉，无所适从。对于以上种种，你能做的，只有尽量避开你讨厌的这些气味，并与家人沟通，希望大家一起帮减少孕吐的发生。6、吃饭之前少喝一些水饱腹感可以引发恶心，所以在你吃饭前至少30分钟内少喝水，这样你就有足够的食物空间。但不要忘记在一天中的其他时间多喝水，因为在怀孕期间保持水分尤为重要。7、吃些缓解孕吐的水果然后呢再给孕妈妈们推荐几种水果也可以缓解孕吐。水果其实是拯救孕吐的神器呀，像芒果，菠萝，木瓜，葡萄，苹果等，都是公认的可以一定程度上缓解孕吐的水果，如果孕吐比较难受，孕妈不妨一试。8、维生素B6吃富含维生素B6的简单高蛋白食物，如坚果，而少吃辛辣、高脂肪或油炸食物，因为这些食物可能引发恶心。必要时，在医生的指导下可以服用一些维生素B6来缓解明显的孕吐。9、适量运动适当运动可以缓解孕吐，参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可以改善心情，强健身体，减轻早孕反应。10.饭前和睡前做按摩饭前和睡前要做拉耳朵的按摩，肩肿骨的按摩和手背按摩，其中手背按摩方法：左手掌的指头要靠拢，平放在桌上，用右手的五只手指按摩左手背，由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦。如此做，等手部温暖后再换手，用左手五指按摩右手背。
一般来说，孕吐都是在可以忍受的范围，通过调理缓解后也会逐渐适应，当然，如果文中介绍的缓解孕吐方法对你都不起作用，孕吐又严重的影响了孕早期，建议可以请医生开一些孕期可以安全服用的止吐药来缓解症状。
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