The Beginning
了解过备孕知识的朋友都知道，站在优生优育的角度来说，精子的质量决定了宝宝以后的“起跑线”。谁都想自己的精子更健康、更有活力，但是现代快节奏的生活，久坐久站、压力大、烟酒熬夜等让不少男性都有弱精，甚至死精的情况，这个时候建议从饮食起居方面进行调理。那么，男性备孕吃什么精子质量好？想知道的朋友跟小编来了解以下这6类食物，备孕期间常吃对精子是比较有好处的。
1、多吃含蛋白质的食物蛋白质是男性精液和精子的重要成分，因此，如果男性身体缺少蛋白质或者蛋白质质量不高，都会降低精子产量以及精子质量。2、多吃含微量（锌、硒）元素的食物男性精子的数量以及质量都与微量元素有很大的关系。想提高的方法也就是多食物含锌元素多的食物，如海鲜、生蚝等。
3、多吃含性激素的食物备孕期间除了要注意男人备孕吃什么提高精子质量之外，不要忘记增强男性的性功能，而当男性性功能得到提升的基础上，精子的活性也会有所增强，这主要是受到性激素的刺激而导致精子活性增强，这样对于怀孕率会有所提升。4、多吃含维生素的食物维生素是人体所需的重要营养成分，也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、调节性腺功能增强精子活性以及维持精子新陈代谢过程的重要物质。5、水果和海鲜果糖对于精液质量也有很大的作用，缺少的时候男性容易得弱精症，对于患有这种病症的男性可以多吃一些甜橙、葡萄、菠萝、梨、苹果等水果。此外，海鲜类的食物对于精子也有很大的作用，比如说牡蛎、胡桃仁、虾、蛤、贝类、动物肝脏、牛乳、牛肉等含有丰富的锌和硒。6、多吃含精氨酸的食物精氨酸对于产生精子也有很重要的作用，缺乏时容易导致少精症，优质的蛋白对于精液的形成有一定的帮助，可以多吃一些这类的食物。比如说猪脊髓、瘦肉、蛋类，还有鱼虾、豆制品等，含有精氨酸高的食物有海参、豆制品、黑鱼、鳝鱼、蹄筋、瘦肉等。
通过上文的介绍，相信大家已经了解男性备孕吃什么精子质量好了，除了饮食方面需要改善外，建议生活也要规律。备孕期间应保持愉悦的心情，早睡早起，并且多参加一些休闲、有氧锻炼，相信通过一段时间的调理，精子一定会显著提高的。
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