懒人瘦腿妙招 懒人瘦腿法三天见效

1、方法一：跨步蹬腿nN7育儿早教网

左腿向前跨步，右腿后迈，双手掐腰。nN7育儿早教网

右腿蹬直，脚踝尽量下压。nN7育儿早教网

每天3~5组，每组坚持40秒。nN7育儿早教网

2、方法二：仰卧腿扭转nN7育儿早教网

平躺在床上，双手放松，双腿扭转向两侧尽量贴地。nN7育儿早教网

保持肩胛骨不离地，双膝弯曲并拢，身体保持放松，左右扭转双腿。nN7育儿早教网

每天3~5组，每组左右各15次nN7育儿早教网

3、方法三：坐姿屈腿上抬nN7育儿早教网

上身坐直坐在椅子上，慢慢抬起一条腿，大腿与小腿保持90度。nN7育儿早教网

背部保持直立不要后倾，腰部收紧，臀部不要倾斜，保持自然呼吸。nN7育儿早教网

每天3~5组，每组15次nN7育儿早教网

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