The Beginning
勃起功能障碍在很多男人中都很常见，但是下面的一些办法却可以帮助避免：
1、 注意饮食
不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障碍。
2、保持健康体重
超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。
3、防止高血压高胆固醇
高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。
4、 适度喝酒或干脆不喝
没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。
5、定期锻炼
大量证据表明，跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。要注意其他对性器官施加压力的锻炼，特别是骑自行车。长时间骑自行车的人应该选择适合自己的自行车，穿有垫子的裤子，站着骑比较好。
6、不依赖凯格尔健肌法
格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者，但没有证据表明有助于勃起功能障碍。
7、注意睾丸素
即使健康的男性接近50岁，睾丸素的水平也会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、决定不容易等症状都是睾丸素水平下降的标志，要警惕这些症状。
8、避免合成类固醇
运动运动或健美运动员经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平，也会降低机体了解睾丸素的能力。
9、戒烟
吸烟可以破坏血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。
10、减少冒险性行为
冒险性行为或不正确的姿势可给性器官带来压力，引起勃起功能障碍。
11、控制压力
心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。缓解压力，使心情变好是有帮助的。
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