The Beginning
补肾对于男人来说一直都是很关注的事情，特别是年纪轻轻的男人就觉得腰酸背痛肾不好。
那么男人吃什么食物补肾呢? 男人补肾的5种食物 1、生蚝 男人要补肾生蚝是最好的食物。
它含有许多的锌元素，食后能有助于提升性功能。
2、海马 海马也是具有补肾功能的一种食物，它的食用价格可以和人参相比，食用方法是把它磨成粉碎用黄酒送服。
3、动物肾脏 食用动物肾脏也可以起到补肾益精的功效。
它具有许多的蛋白质、脂肪、多种维生素等，吃饭吃菜的时候也能补肾，何乐而不为呢? 4、栗子 栗子具有补肾壮腰的作用，多吃些栗子，能够缓解肾虚引发的腰痛症状。
煮水栗子或蒸栗子最好，炒栗子容易上火
5、虾 虾富含有非常多的蛋白质、脂肪、矿物质等元素，而且虾肉的提取物还能增强人体免疫力，多吃虾既能补肾又能排毒。
预防肾虚的方法 每天做缩肛运动 全身放松，自然呼吸 ; 呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行 30 次左右。
每天腰部按摩 两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
早晚各一次，每次约 200 下。
每天打太极 练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
THE END
